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      產后怎么做腳踩踏板運動

      作者:上海家政 發布時間:2019-10-20 14:56

        產后怎么做腳踩踏板運動

      產后怎么做腳踩踏板運動

        適當運動助產后恢復身,在產前還應該適當進行一些適合孕婦的運動,如孕婦肚皮舞、孕婦瑜伽、孕動操等,孕婦經常做這些適合適量的運動,不僅有利于產后快速瘦身,而且更有利于順產。但是這期間也有一些需要注意的事項:活動一定要輕柔,瑜伽是挺好的一項運動。

        生完孩子后的第一天,孕婦就可以開始做一些簡單的恢復操。比如腹部肌肉運動,仰臥,兩臂上舉,吸氣時收腹,再兩臂平放在身體的兩側,腹肌放松,反復做;腳踩踏板運動,踝部用力向上彎,再向下彎,反復練習能改善血液循環,防止腿部腫脹。

        孕期飲食有講究:孕期要加強營養,這是毋庸置疑的,而且孕期的營養宜多樣化,孕婦要盡量攝入對孩子有利又對自己有益的營養品。這類營養品的選擇上很有講究:要多食水果、新鮮蔬菜及魚、蝦等蛋白質高的食物,因為蛋白質是胎兒腦細胞發育的重要來源,如果孕期蛋白質攝入不足會造成胎兒腦細胞分化緩慢,導致腦細胞數量減少。瓜菜中熱量少,且含有多種維生素,瓜菜中的纖維素還能延緩或者消除便秘現象。而除此之外,孕婦要有針對性地攝入含鐵、鈣、鋅、維生素等食品,適當少吃主食。主食中熱量較多找家政工作:15316155618,容易使人發胖,除了加強營養吸收,一些飲食禁忌也要注意。

        提示:媽媽們在孕期就應該注意自己的飲食,合理安排飲食,有效控制體重,這樣就不會為產后減肥煩惱。

      來源:上海晨心家政 chenxin99.com
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